po przerwie

[...] - tutaj już gorzej niestety... Kółko - podglądam Twój dziennik nie ze względu na dźwigane ciężary, tylko właśnie kółko, drążek i pompki :-) 5x5 zrobię bez problemu (po przerwie jednak pocierpię kilka dni). 15x zrobię (zrobiłem), ale serii po 15x już nie. Ze stania zbyt daleko się nie rozjadę, ale trzeba urywać po centymetrze, a może i po [...]

[...] idola i po walce pożegnali go gwizdami. Po tym pojedynku Khalidov zapowiedział przerwę w następnych występach. /SFD/2016/11/7/6cc0ba5295fa43de870fb2a74758e624.jpg „Mamed po przerwie powróci do KSW w pierwszej połowie 2017r. Przed obroną pasa swojej rodzimej organizacji stoczy jedną walkę poza Polską.” – napisał popularny „Kawul”. Na razie nie [...]

[...] czy to wpłynie także na wzrost). W najbliższym czasie biorę się za trening na siłowni, a co za tym idzie będę miał nową dietę, a wcześniej wykonam pomiarów i zważenia, bo po przerwie od wszelkich ćwiczeń (kiedyś uprawiałem kalistenike oraz jazdy na rowerze górskim, które serio wpłynęły pozytywnie na umięśnienie dolnych partii ciała, ale to ze [...]

Witam po przerwie!! Byłem zalatany/zapracowany i dopadły mnie różne dolegliwości.. Miska jako taka, treningi cieniutko w tym tygodniu. Waga 76kg. Trochę tydzień w plecy jestem.. Weszło: Wyciskanie pochylone - drabina ciężarów (20,24,28) - po 1/1 i takie 3 drabiny (32) - 1x na prawą weszło, w pierwszej drabinie, w drugiej był fail, a w trzeciej [...]

[...] najpoprawniej by bylo tak: zrobic w tej chwili deload, znow 5x5, potem deload i 3x3 hmm.. ale zaraz, zaraz w sumie to mozna powiedziec ze tak nawet wyjdzie bo przed kontuzja Siady skonczylem po spalonej serii 5x5 2x37,5kg po przerwie znow pociagnalem 5x5, do teraz no i teraz wypada zrobic 3x3 ale se rozkminiam.. zmeczony jestem.. ;] bez odbioru!

[...] bowiem "nowy naskórek" opala sie bardzo szybko i bardzo ładnie. Sama zauwazyłas zapewne ze gdy nie opalasz sie pewnien czas i pojdziesz do soalrium po takiej przerwie wychodzisz ładnie opalona,i przy kolejnych sesjach w soalrium skóra wydaje sie jakby juz nie przyjmowała tak dużo "koloru" jak za 1 razem po przerwie. Więc [...]

[...] dał z siebie wszystko, ale nie wystarczyło to na Błogosławionego, który był nie do powstrzymania i zdominował Ortegę dla którego była to pierwsza porażka w karierze. Po przerwie i wyleczeniu się z kontuzji, których doznał w tej walce, Ortega planuje teraz powrót do rywalizacji i kieruje swoją uwagę na kolejne wyzwanie. Tym wyzwaniem ma być [...]

Te zalecenia dotyczą wszystkich diet Przy CKD dwutygodniowa przerwa może wyglądać inaczej: -zapotrzebowanie bez deficytu -węglowodany powyżej 100g -białko 2,2 g/kg -tłuszcz tak by zgadzało się zapotrzebowanie ogólnie najkorzystniejsze będą proporcje btw 30%/30%/40% jeśli zamierzasz wrócić do CKD po przerwie.

[...] to weszło w wewnętrzne partie ud oj weszło. I plecki. Tyłek srednio czułam ale wieczorem w domu jednak poczułam, że też się napracował. Bardzo ładnie - dobre klamoty po przerwie. 4. MC rumuński ze sztangielkami i podstawkami pod palcami 10/max/10/max 22kg / 18kg x 16 / 22kg / 18kg x19 24kg / 18kg x21 / 24kg / 20kg x15 24kg / 18kg x20 / 24kg [...]

[...] tymi ciągami i przysiadami, że ciężko mi przeboleć ich brak. Ty jeszcze troszkę i też będziesz mogła powoli wracać do takich treningów :-) Bziu - a dziękuję, lekko ale że po przerwie to jednak zdążyłam się zmęczyć z tą 60tką! Muszę się pożalić, że mi moją strzałę ukradli! No kurczę dwa tygodnie od kupna roweru :-| się najeździłam, że hohoho. [...]

No to właśnie zaczynaj sobie spokojnie po przerwie - nie ma sensu od razu rzucać się na ciężary.

[...] nie ma tragedii. 2. MC klasyczny na dużych talerzach lub z podstawek 3/3/3/5x5 40/50/60/ 70/70/75/80/80x8 40/50/60 70/70/70/70/70x8 Miałam zamiar progresować ale kurczę po przerwie jakoś zastała jestem i stwierdziłam, że lepiej będzie jak dzisiaj jeszcze zrobię lżejszą sesję. Szkoda, że ten początek treningów taki chaotyczny ale za tydzień już [...]

Miss jak robisz owsiankę dyniową? u mnie również przyglądają się z ciekawością na objętość moich porcji jedzenia :-D Też nie lubię wracać po przerwie do głównych bojów, ale właśnie mnie to czeka teraz :-P

Czyli aktywnie i fizycznie i umysłowo. Dobrze że po przerwie człowiek ma energię na nowe wyzwania. A forma jak zwykle super. Energia jest, tylko żeby utrzymać zdrowy balans, bo co za dużo pracy to niezdrowo :-P Dzięki :-)

[...] i dojdzie fajne wypełnienie w dość krótkim czasie przy solidnym siłowym treningu. Przemyślę jutro na spokojnie, jak nie będę taka zmęczona %-) ale skłaniam się ku takiemu rozwiązaniu. Ja bym teraz trochę nabudował a później poszedł w trening bardziej służący separacji mięśni. Ale warto ich mieć więcej niż teraz po przerwie od treningu siłowego.

po przerwie BUM jest nawet bez suplementów :) i bądź dobrej myśli: przy dobrym i intensywnym treningu nie powinno ubyć aż 1 cm ;)

[...] 3 W każdym razie idea jest jasna. Nie wiem jak tu miałbym robić 1powt z 5RM przez 30min, żeby nie zrobił się z tego metcon.. C&P....SQ (czyli cleanów byłoby 2x więcej bo po przerwie C&P robi się C&SQ :-) Bardziej jako kompleks/łańcuch bym to widział: CLEAN-PRESS-SQUAT. No, ale póki co - mam swoje plany i się ich trzymam :-) Zmieniony przez - [...]

@Lucyna Kolejna fala upałów nadchodzi!! A że ja po przerwie, to musiałem znaleźć jakieś dobre hasło! :-) Sezon jesienny uważam za otwarty! ;-) Z rana owies na mleku z dodatkiem rodzynek i wiórków kokosowych.Popite czarną kawą. SWPark Obwodówka podciąganie nachwytem - 5x dipy - 10x (w ostatnim obwodzie było 9+1) podciąganie na żmijce - 5x pompki na [...]

[...] wyjdę na prostą to jestem do dyspozycji. Ten tydzień wydaje mi się niezbyt możliwy, ale już w przyszłym może być lepiej. Byłoby super :-D kiedykolwiek znajdziesz trochę czasu. Tak się tylko upewniam };-) ja w międzyczasie się trochę ''pobawię'' treningiem i rozgrzeję po przerwie. anubis }:-( kleine fajnie Cię znowu ''widzieć'' };-) strumyk };-)

[...] 5. Odwodzenie nóg na maszynie 4x20 32kg x 20/20/20/20 6. Wznosy nóg w zwisie na drążku 3x10 10/10/10 Freestylowy trening rozruchowy nr 1 :-) Poszło nieźle, jak na trening po przerwie. Nawet trochę się zmęczyłam ale już nie mogę się doczekać porządnego treningu i porządnych ciężarów :-P Miałam sobie wypróbować jakies ćwiczenia, których do tej pory [...]